고혈압에 관한 이야기, 원인 증상 해결방법


  • 현대사회 가장 조심해야 할 고혈압
고혈압

최근에 우연히 혈압을 잰 적이 있었다

갑자기 수축기 혈압이 153이 나온 것,,

고혈압인가..싶었다..


⭐️ 고혈압이란?

고혈압(高血壓), 또는 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 배출할 때 동맥 벽에 가하는 압력을 나타내며, 이는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 측정됩니다. 일반적으로 수축기 혈압/이완기 혈압으로 표시되는데, 수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 혈압을 나타내고, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 휴식 상태일 때의 혈압을 나타냅니다.


⭐️ 혈압 정상 범위


  • 정상 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 표시됩니다.
  • 일반적으로 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg입니다.
  • 수축기 혈압은 90-120 mmHg 사이, 이완기 혈압은 60-80 mmHg 사이가 정상 범위로 간주됩니다.

전 날 술을 먹고 일시적으로 올랐겠거니 하지만 나이가 들수록 건강에 대한 관심이 크게 올라가고 있다

바쁘디 바쁜 현대사회를 사는 사람이라면 잦은 음주, 흡연, 스트레스에 굉장히 노출 되었을 것이다

고혈압은 특별한 증상이 없거나 미미하기 때문에 대수롭지 않게 여기고 넘어갈 수가 있으니

다음과 같이 위험에 노출되어 있는 것 같다면 잘 점검 해봐야 할 것이다

⭐️ 고혈압의 원인, 왜 생길까?


  • 가족력: 유전적인 요인은 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 비만: 비만은 고혈압 발생의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.
  • 불건강한 식습관: 과다한 소금 섭취, 포화 지방과 콜레스테롤이 많은 음식 섭취, 부족한 과일 및 채소 소비는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
  • 흡연: 니코틴과 기타 유해한 화학물질은 혈압을 증가시키는데 기여할 수 있습니다.
  • 신체 활동 부족: 정기적인 운동 부족은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 스트레스: 만성적인 스트레스는 고혈압 발생과 관련이 있을 수 있습니다.
  • 기타 요인: 나이, 인종, 성별 등도 고혈압 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

여기서 하나도 해당이 안된다고 하는 사람은 정말정말 드물 것 같다….

고혈압의 위험에 많이 노출 되어 있다는 것이다.

미미하거나 일시적인 증상이라도 확인해보자


⭐️ 고혈압의 증상, 통증

  • 대부분의 경우 고혈압은 증상이 없거나 미미하게 나타날 수 있으며, “침묵하는 살인자”라고 불립니다.
  • 고혈압이 심각한 수준에 이르면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: 두통, 어지럼증, 호흡곤란, 시력 변화, 흉통, 현기증, 심장박동의 불규칙성 등.
  • 그러나 이러한 증상은 다른 질환과도 관련이 있으므로 정확한 진단을 받아야 합니다.

최근 비슷한 증상이 계속 나타난다면 안일한 생각보다는 꼭 병원에 가보시길,,

병은 치료보다 예방하는게 가장 중요한 것 같다

고혈압은 어떻게 예방해야 할까?

⭐️ 고혈압, 어떻게 예방하고 해결 할 수 있을까?


  • 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하고 과다한 소금 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
  • 체중 관리: 비만은 고혈압 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지해야 합니다.
  • 신체 활동: 중등도 신체활동이나 고강도 신체활동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
  • 약물 치료: 의사의 처방에 따라 필요한 경우 약물 치료를 받아야 합니다.
  • 스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상, 요가, 휴식 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
  • 음주와 흡연 줄이기: 음주량을 제한하고 금연하는 것이 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다.
  • 의사와의 정기적인 검진: 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 의사와의 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

⭐️ 마치며

별 거 아닌 것 같지만 규칙적인 생활을 하기는 생각보다 쉽지 않다,,

어떤 병이라도 아프고 나면 건강한 것이 최고인 걸 알게 된다

이 글을 읽게 되는 사람의 안녕을 기원한다..

내 건강도..


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